ท้องที่หมั่นร้องจ๊อก ๆ เมื่อเวลาที่หิว เป็นสัญญาณเตือนบอกให้เราหาอะไรใส่ท้องซะ ถ้าไม่ทำตาม..แล้วจะหาว่าไม่เตือนนะ ไหนๆ ก็ต้องหาอะไรใส่ท้องแล้ว ก็ควรหาของที่ดีๆ มีประโยชน์ซักหน่อย เพื่อสุขภาพว่าอย่างงั้นเถอะ บางครั้งการกินอาหารแทนที่จะมีประโยชน์กับร่างกายอย่างเต็มที่ กลับทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ก็มี ลองอ่านดูแล้วกันนะคะ

มื้อเช้าก่อนไปทำงาน/เรียน...หม่ำให้สมองแล่น
         เมื่อเราตื่นนอนตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ ศูนย์หิวที่สมองจะเริ่มสั่งการ หากไม่ได้รับสารอาหารเติมเข้าไป ร่างกายจะเสียสมดุล อารมณ์ไม่สดชื่นแจ่มใส ทำให้ไม่มีสมาธิในการทำงานหรือร่ำเรียนเขียนอ่าน

หม่ำ....ให้สมองแล่น
         นม แร่ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัสในนมช่วยให้กระดูกและฟันแข้งแรง นมมีโปรตีน น้ำตาล แล็กโทส และวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินเอ ซึ่งช่วยในการมองเห็นและบำรุงเนื้อเยื่อ และวิตามินบีสองช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต เนื้อเยื่อต่างๆ ทำหน้าที่เป็นปกติ
         โจ๊ก หรือข้าวต้ม มื้อเช้าที่ครบสารอาหารจะทำให้ร่างกายมีทุนสำรองในการเพิ่มเติมพลังงาน ทั้งหใวดหมู่แป้ง เนื้อสัตว์ ไขมัน ถ้าได้ไข่สักฟองยิ่งเยี่ยมใหญ่ ตามด้วย ดื่มน้ำสะอาดเป็นการปิดท้าย ทำงาน/เรียนไม่เก่งก็ให้มันรู้ไป

หมำ....สมองโรย
        ขนมปังทาแยมหรือเนยโรยน้ำตาล แค่แป้งกับน้ำตาลจะไปเพียงอะไรกับร่างกายที่ต้องส่งพลังงานไปยังสมอง ยิ่งต้องจดจำร่ำเรียน อย่างนี้ห่างไกลเกรด A แหงๆ
         ไส้กรอกและเบคอน แม้จะมีโปรตีนแต่อุดมด้วยไขมัน กินซ้ำซากบ่อย ไม่ดีต่อสุขภาพแน่ ควรเวียนไปกินอาหารอื่นเพื่อรับสารอาหารที่ครบถ้วน

มื้อเที่ยง....หม่ำอย่างมีสติ
         ได้เวลาพักเที่ยง....เลือกอาหารดีมีประโยชน์เติมพละกำลังให้กับร่างกาย อย่าตามใจปากเพราะความอยากแต่อย่างเดียว

หมำ....ยอดเยี่ยม
         บะหมี่น้ำร้อนๆ กินบะหมี่บ่อยๆ อร่อยแล้วสุขภาพดีแน่ เพราะบะหมี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรทที่ยอดเยี่ยมพอๆ กับก๋วยเตี๋ยว สปาเกตตี่ หรือมะกะโรนี แถมมีผัก เนื้อสัตว์ ครบหมวดหมู่โภชนาที่ดี กินแล้วย่อยง่าย ร่างกายไม่ต้องออกแรงเผาผลาญมาก ทำงาน/เรียนต่อไปจะได้ไม่ง่วงเหงาหาวนอน
         เมนูยำรสจัด เลือกร้านที่เนื้อสัตว์ดูหน้าตาสดใสหน่อยนะจ๊ะ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู ไก่ หรือปลา ที่สำคัญในอาหารจานยำ จะมีผักหลากหลายผสมรวมมิตรอยู่ โดยเฉพาะใบสะระแหน่ที่โรยหน้ามาด้วย อย่าเขี่ยทิ้งเด็ดขาด เพราะมีคุณค่าสารอาหารไม่ธรรมดา เมนทอลและน้ำมันหอมจะช่วยบำรุงสมองให้ปลอดโปร่ง ทำให้ตาสว่าง คึกคักสดชื่นไม่ง่วงซึม

หมำ....ยอดแย่
         เมนูผัด ทอด ที่เยิ้มน้ำมัน นานๆ กันครั้งก็โอ.เค แต่ผูกปิ่นโตฝากท้องทุกมื้อกลางวันละแย่แน่ ไขมันทั้งนั้นเลย
         เมนูรสจัด ยำแซบเผ็ดร้อน กินเข้าไปไม่มีผลดีต่อร่างกายเลย ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ร่างกายเสียสมดุล
         เต็มดีกรีเครื่องปรุง ควรเลี่ยงซะ ถ้าไม่อยากปั่นทอนสุขภาพให้ทรุดโทรม